Tieteen 7 tapaa pysyä solakkana
Yksikään laihdutuskuuri ei ole dokumentoidusti johtanut pysyviin tuloksiin, ja monet kuureista ovat suorastaan epäterveellisiä. Kuuntele tieteen ääntä ja käytä hyväksesi seitsemän konstia, joiden avulla vartalosi hoikistuu ja elät terveellisesti.

Paleodieetti, 5:2-kuuri, Atkins ja LCHF – yksi laihdutuskuuri toisensa jälkeen houkuttelee mielikuvalla litteästä vatsasta ja hoikasta vyötäröstä ja kuvilla, joita on käsitelty roimalla kädellä.
Totuus on kuitenkin se, että muutama viikko laihdutuskuurin jälkeen tuloksista kiinni pitäminen on erittäin vaikeaa, ja vain harvat kuurien avulla laihduttaneista saavuttavat pysyviä tuloksia.
Sinun kannattaa unohtaa ajatukset laihdutuskuureista ja ottaa niiden sijaan ohjenuoraksesi tieteen 7 neuvoa, jotka ohjaavat sinut terveelliseen elämään varmemmin kuin laihdutusfirmojen ihmedieetit.
1. Syö sellaista ruokaa, josta pidät
Neuvo saattaa kuulostaa kummalliselta, sillä sinulla on luultavasti kaikkien muiden tavoin tapana syödä hieman liian paljon ruokaa, josta pidät. Juuri siinä onkin koko jutun juju.
On tärkeää syödä terveellisesti, mutta sinun täytyy myös pitää siitä, mitä suuhusi työnnät. Muuten on vaarana retkahdus nopeasti takaisin huonoihin ravintotottumuksiin, todettiin yhdysvaltalaisessa Brown Medical Schoolin tutkimuksessa.
”Jos valitset ruokavalion, jonka ruoka-aineista et pidä, epäonnistut melko varmasti”, selittää New Yorkin yliopiston ravitsemustieteen professori Lisa Sasson Business Insider -julkaisulle.
2. Tarkkaile annosten kokoa
Laihtuminen ja syömistapojen muuttaminen on ennen kaikkea psykologinen prosessi. Tutkimuksissa on saatu selville, että koehenkilöt aina laihtuvat valvotuissa olosuhteissa olipa heidän ruokavalionsa tarkoitettu laihduttavaksi tai ei.
Ensimmäinen asia, joka menee pieleen siinä vaiheessa, kun koehenkilöt eivät enää ole valvonnassa, on se, että he alkavat itse muokata ruokavaliotaan.
Ensiksi he suurentavat annoksia, ja jopa kaikkein terveellisin dieetti menettää tehoaan, jos ruokaa syödään kaksi kertaa niin paljon kuin on tarkoitus.