Väsymys, lihasheikkous ja laihtuminen on tyypillisiä hauraus-raihnausoireyhtymän oireita.
Oireyhtymä lisää riskiä joutua sairaalahoitoon esimerkiksi tapaturmien vuoksi ja hidastaa myös toipumista. Sitä arvioidaan esiintyvän 10–15 prosentilla yli 65-vuotiaista.
Oireyhtymän kehittymistä ehkäisevässä ravitsemuksessa on tähän asti keskitytty lähinnä runsaan proteiinin saantiin.
Harvardin yliopiston tutkijaryhmä on nostanut nyt kuitenkin esiin erään aivan toisen ruoka-aineryhmän, joka näyttäisi voivan hidastaa tehokkaasti hauraus-raihnausoireyhtymän oireita.
Mikä parasta, tätä "lääkettä" on saatavilla ruokakauppojen hyllyiltä vuoden ympäri.
"Omena päivässä..."
Tutkijoiden mukaan ikääntymiseen liittyvän oireyhtymän ehkäisyssä keskeisen hyödyllisiksi osoittautuivat nimittäin flavonolit eli luontaiset kasvipigmentit, joita on muun muassa monissa hedelmissä, kasviksissa ja yrteissä.
Flavonoideihin kuuluvista flavonoleista etenkin kversetiinit näyttäisivät olevan tutkijoiden mukaan avainasemassa hauraus-raihnausoireyhtymän torjunnassa.
Mitä flavonolit ovat?
- Flavonolit ovat luontaisesti esiintyvien kasvipigmenttien luokka, joka kuuluu laajempaan flavonoideiksi kutsuttujen yhdisteiden ryhmään.
- Tavallisin flavonolityyppi on kversetiinit, joita on monissa ruoka-aineissa. Kversetiiniä esiintyy runsaasti etenkin omenoissa ja karhunvatukoissa mutta myös parsakaalissa, kirsikoissa, tomaateissa ja salottisipuleissa.
- Flavonoleihin on tutkimuksissa liitetty lukuisia terveyshyötyjä, ja niillä uskotaan olevan muun muassa tulehdusta torjuvia ja immuunijärjestelmää säätelyä tukevia ominaisuuksia.
Tämä käy ilmi American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa.
Kohorttitutkimuksessa käytettiin 1701 henkilöstä useiden vuosien ajan kerättyä dataa.
Tutkijoiden mukaan tulokset osoittavat, että jo 10 milligrammaa flavonoleja päivässä riittää pienentämään hauraus-raihnausoireyhtymän riskiä 20 prosentilla.
Tämän verran flavonoleja saa syömällä esimerkiksi keskikokoisen omenan.
Brittisanonnassa "an apple a day keeps the doctor away", eli omena päivässä pitää lääkärin loitolla, voi siis ollakin perää, tutkijat toteavat lehdistötiedotteessa.