Our website does not support Internet Explorer.

To get the best experience on our website and of our content, please use a more modern browser like Edge, Chrome, Safari or similar.

Pelko saa luurangon elämään

Luuranko estää painumasta kasaan, mutta se ei ole ainoastaan tukiranka. Luissa syntyy hormonia, joka siirtää kehon hälytystilaan ja parantaa lihasten ja aivojen suorituskykyä vaaratilanteissa.

Shutterstock

Käännyt pimeälle ja autiolle kadulle. Yhtäkkiä kuulet jonkun kävelevän takanasi. Nopeutat askeliasi, mutta et saa karistetuksi takaa-ajajaa kannoiltasi. Seuraavaksi tunnet käden koskettavan olkapäätäsi.

Pelko lamaannuttaa sinut hetkeksi, ja kylmät väreet käyvät pitkin selkäpiitäsi. Luusi ovat kuitenkin kaikkea muuta kuin lamaannuksissa. Kovan luukudoksen sisällä elävät solut pumppaavat vereen hormonia, joka siirtää elimistösi hälytystilaan.

Veri kohisee suonissa, sydän hakkaa, lihakset jännittyvät ja aistit terästyvät. Vilkaiset taaksesi ja olet valmis päättämään salamannopeasti, pakenetko vai taisteletko.

Vielä viime vuonna sekä tutkijat että lääkärit pitivät selvänä, että kehon äkillisen stressireaktion saa aikaan adrenaliini, joka on lisämunuaisten erittämä hormoni.

Syyskuussa 2019 kävi kuitenkin ilmi, että niin sanottu pelkovaste juontuu osteokalsiini-hormonista, jota luut tuottavat.

Havainnon takana oli lääkäri Gerard Karsenty New Yorkissa toimivasta Columbian yliopistosta.

Karsentyn mukaan luuranko ei ainoastaan tarjoa fyysistä suojaa sisäelimille ja muodosta sitä mekaniikkaa, jonka ansiosta voidaan paeta tai taistella, vaan se myös tekee mahdolliseksi sen, että ylipäänsä kyetään reagoimaan uhkiin ja ottamaan käyttöön elimistön piileviä voimavaroja.

© Shutterstock

Luita on vain neljänlaisia

Ihmisen tukiranka koostuu 206 luusta, joilla on samanlainen sisärakenne mutta jotka vaihtelevat kooltaan ja muodoltaan.

  • Litteät luut:

    Kallo, kylkiluut jne.

  • Lyhyet luut:

    Ranneluut, polvilumpio jne.

  • Epäsäännöllisen muotoiset luut:

    Selkänikamat, alaleuka jne.

  • Putkiluut:

    Reisiluu, kyynärluu jne.

Luut muuttuvat jatkuvasti

Luusto on noin kymmenen kilon kokonaispainollaan selvästi kehon suurin elin.

Valkoisissa luunpätkissä esiintyvä aktiivisuus juontuu osaksi niiden sisällä olevista kantasoluista, jotka muodostavat luuytimen ja vastaavat jatkuvasta elintärkeiden puna- ja valkosolujen tuotannosta, osaksi itse kovan luukudoksen sisuksesta.

Siellä kukoistavat ne solut, jotka huolehtivat luuston kasvusta ja murtumien parantumisesta.

Luiden rakennetta voidaan verrata raudoitettuun betoniin. Kun ne kasvavat pituutta ja paksuutta, ne eivät voi vain venyä niin kuin muut kudokset.

Lujien proteiinisäikeiden verkko on täynnä mineraalikerrostumia, jotka tekevät niistä kovia, jäykkiä, venymättömiä ja laajentumattomia.

Elottoman luukudoksen erikokoisten onteloiden lomassa elää kuitenkin aktiivisesti toimivia soluja. Erityisesti kahdella solutyypillä on merkitystä luiden kasvulle.

Toinen solutyyppi on osteoklastit, joita nimitetään myös luunsyöjäsoluiksi, sillä ne kaapivat luukudosta sisäänsä liikkuessaan etanan tavoin luiden pinnalla.

Osteoklastit siis hajottavat luita. Toinen solutyyppi, osteoblastit, sen sijaan muodostaa luuta ja siten uudistaa luustoa.

Luut koostuvat kovasta ulkokuoresta ja reikäisestä sisuksesta ja kasvavat, kun mainitut kaksi solutyyppiä koordinoivat toimintansa esimerkiksi niin, että reisiluuta häviää ensisijaisesti sisäpuolelta ja syntyy lisää ulkopuolelle.

Jäykät luut ovat täynnä elämää

Luusto vaikuttaa elottomalta luurangolta, mutta se on jatkuvassa muutoksessa, johon kuuluvat hajottavat ja rakentavat prosessit, ja sen solut tuottavat elintärkeitä aineita. Prosessit ovat samoja 40–50 senttiä pitkässä reisiluussa ja 3 millimetriä pitkässä kuuloluussa, jalustimessa.

claus lunau

Kova ulkokuori vahvistaa luuta

Luun sileä valkoinen pinta on tiivistä luukudosta, joka koostuu 70-prosenttisesti mineraaleista ja suoloista, kuten kalsiumista ja fosfaatista, ja 30-prosenttisesti orgaanisista aineista, kuten kollageeni-proteiinista.Lujassa luukudoksessa on elävien solujen peittämiä pieniä onteloita.

claus lunau

Huokoinen sisus antaa joustavuutta

Kovan kuoren alla luu on huokoista verkkoa. Luukudoksella on sama kemiallinen rakenne ja lujuus kuin ulkokuorella, mutta ontelo on kuin pesusieni. Huokoisuus antaa luulle taipuisuutta ja joustavuutta, ja lukuisat ontelot ovat tiiviissä yhteydessä luuta huoltaviin soluihin.

claus lunau

Luuta huolletaan jatkuvasti

Luuonteloiden seinämissä ja luun ulkopuolella elää kahdenlaisia rakentajasoluja. Osteoklastit hajottavat luuta ja osteoblastit muodostavat uutta kudosta, jotta luu voi kasvaa ja murtumat paranevat. Osteoblastit tuottavat lisäksi tärkeää osteokalsiini-hormonia. Kolmannen tyypin solut, osteosyytit eli luusolut, säätelevät kahta muuta solutyyppiä.

claus lunau

Luuydin muodostaa veren soluja

Luiden ja kaikkien luukudoksen onteloiden keskellä sijaitsee luuydin. Pehmeä ja rasvainen luuydin sisältää kantasoluja, joista puna- ja valkosolut syntyvät. Punasolut kuljettavat happea kehossa, ja valkosolut suojaavat elimistöä tulehduksilta.

claus lunau

Jos luu murtuu, osteoklastit hiovat murtopinnat yhteen sopiviksi, ja sen jälkeen osteoblastit kiinnittävät ne toisiinsa täyttämällä välin uudella luukudoksella.

Gerard Karsenty huomasi jo vuonna 2010, että osteoblastit eivän ainoastaan muodosta uutta luuta, vaan ne myös tuottavat osteokalsiini-hormonia. Vuonna 2019 hän paljasti, että hormoni vaikuttaa kehon stressireaktioon. Karsenty teki kokeensa hiirillä.

Niille joko annettiin heikko sähköisku jalkoihin tai tuoksutettiin ketunvirtsan hajua. Kumpikin ärsyke saa hiiret pelkäämään niin, että ne vaistomaisesti lamaantuvat: ne eivät liiku, mutta sekä syke että hengitys kiihtyvät.

Karsentyn säikähtäneiltä hiiriltä ottamista verinäytteistä kävi ilmi, että veren osteokalsiinipitoisuus oli viisinkertaistunut kahdessa minuutissa.

Vanhastaan pelkoreaktioon yhdistetyn adrenaliinin määrä ei sen sijaan suurentunut tässä ajassa. Sen taso nousi vasta viiden minuutin kuluttua, jolloin puolestaan osteokalsiinia oli jo vähemmän.

Jatkotutkimusten mukaan mantelitumakkeet, joita pidetään aivojen tunnetietokoneena, lähettivät viestejä luille ja saivat ne täyttämään veren osteokalsiinilla paljon ennen adrenaliiniryöppyä.

Karsenty ei voinut kuitenkaan varmistua siitä, että luuhormoni osallistui suoraan pakene tai taistele -stressireaktion aikaansaamiseen.

Asian selvittämiseksi Karsenty loi ryhmän muuntogeenisiä hiiriä, joissa ei synny osteokalsiinia. Kun hiirien jaloille annettiin sähköisku, ne eivät reagoineet luonnolliseen tapaan säikähtämällä.

Elimistö ei käytännössä osoittanut mitään hälytystilan merkkejä, sillä sekä syke että hengitys pysyivät rauhallisina – etenkin verrattuna niihin tavallisiin hiiriin, jotka jännittyivät äärimmilleen.

Karsenty selvitti myös osteokalsiinin vaikutusta muuntogeenisiin hiiriin. Kun niiden verenkiertoon ruiskutettiin suuri annos hormonia, ne joutuivat pakene tai taistele -tilaan ilman pelkoärsykkeitä.

Luuhormoni nukuttaa hermoja

Karsentyn koesarja todistaa siis, että ilman osteokalsiinia normaalia pelkoreaktiota ei voi syntyä.

Toisin sanoen elimistön virittää hälytystilaan lisämunuaisten erittämän adrenaliinin sijasta luuhormoni silloin, kun koetaan yllättävää uhkaa tai jännitystä.

Useiden muiden kokeiden avulla Karsenty onnistui valottamaan sitä prosessia, jolla osteokalsiini saa aikaan stressivasteen.

Kun hormoni leviää verenkierrossa ja pääsee kosketuksiin parasympaattisen hermoston hermosolujen kanssa, hermot vaipuvat uneen ja lähettävät vähemmän viestejä.

© Columbia University Medical Center

"Luut ovat toden- näköisesti kehittyneet selkärankaisille välineeksi välttää vaaroja."

Gerard Karsentyn kokeet paljastivat, että luiden tuottama osteokalsiini-hormoni virittää kehon hälytystilaan, kun pelätään.

Parasympaattinen hermosto muodostaa yhdessä sympaattisen hermoston kanssa autonomisen eli tahdosta riippumattoman hermoston, joka yhdistää aivot muihin elimiin ja säätelee monia tiedostamattomia kehon toimintoja, kuten sykettä, hengitystä, ruoansulatusta ja virtsaneritystä.

Autonomisen hermoston pääosilla on vastakkaisia tehtäviä. Parasympaattinen hermosto yrittää pitää elimistön rentona taatakseen syömä- ja ruoansulatusrauhan, ja sympaattinen hermosto saa aikaan pakene tai taistele -reaktion stressivasteena.

Kun osteokalsiini – kuten Karsentyn kokeet osoittivat – vaimentaa parasympaattisen hermoston rentouttavia hermoimpulsseja, sympaattinen hermosto pääsee vapaasti siirtämään elimistön hälytystilaan ja kiihdyttämään verenkiertoa ja hengitystä.

Lihakset saavat lisää polttoainetta

Aikaisempien tutkimusten ansiosta on tiedetty, että luuhormoni osteokalsiinilla on useita muita tehtäviä kuin stressireaktion laukaiseminen.

Karsentyn mukaan kaikki sopivat kokonaisuuteen, jossa on kysymys ihmisten, hiirien ja muidenkin eläinten selviytymismahdollisuuksista ja olemassaolon taistelusta vaarallisessa maailmassa.

Vuonna 2016 Karsenty sai selville, että osteokalsiini saa lihakset ottamaan enemmän glukoosia ja rasvahappoja verestä ja käyttämään niitä tehokkaammin polttoaineena.

Kun Karsenty teetti tavallisilla ja osteokalsiinia tuottamattomilla muuntogeenisillä hiirillä juoksutestin, kävi selvästi ilmi, että lisäenergia vaikuttaa fyysiseen suorituskykyyn.

Luuhormoni paransi kestävyyttä merkittävästi, sillä tavalliset hiiret jaksoivat juosta noin 25 prosenttia pitempään ja kovempaa vauhtia kuin verrokit.

Osteokalsiinin myönteinen vaikutus lihasten toimintaan ilmenee kaiken lisäksi positiivisena kierteenä. Fyysinen rasitus saa nimittäin luut erittämään lisää hormonia.

25 prosenttia lyhyemmän matkan juoksivat hiiret, joilta puuttui osteokalsiini.

Luuta hajottavat ja luuta muodostavat solut, jotka elävät luukudoksen pinnalla ja sen onteloissa, saavat seuraa kolmannesta solutyypistä, osteosyyteistä.

Niitä esiintyy syvällä tiiviissä luukudoksessa, ja niiden tärkeimpiä tehtäviä on säädellä kahden muun luusolutyypin toimintaa ja sitä kautta pitää luiden hajotus- ja muodostusprosessit tasapainossa.

Lisäksi osteosyytit rekisteröivät luustoon kohdistuvan kuormituksen silloin, kun harrastetaan liikuntaa tai ollaan muulla tavalla fyysisesti aktiivisia.

Kun esimerkiksi juostaan, jalat iskeytyvät alustaa, kuten maata, vasten. Tällöin syntyy mekaaninen voima, joka siirtyy jaloista selkärankaan.

Kun taas nostetaan raskas taakka, käsien luihin kohdistuu vetävä ja pieni taivuttava voima. Tällaiset mekaaniset vaikutukset rekisteröityvät osteosyyteissä, jotka kuuluvat erottamattomasti itse luukudokseen.

Ne reagoivat tilanteeseen antamalla osteoblasteille käskyn kiihdyttää osteokalsiinin tuotantoa.

Luuhormoni ei siis ainoastaan huolehdi elimistön saattamisesta hälytystilaan, kun vaara yllättää, vaan se myös varmistaa, että lihakset saavat riittävästi energiaa pakenemiseen tai taistelemiseen.

Gerard Karsenty on tehnyt vielä pitemmälle menevän päätelmän. Hän uskoo, että toinen hänen aikaisemmista havainnoistaan täydentää kuvan osteokalsiinista ensisijaisena suojana uhkia vastaan.

Karsenty päätteli vuonna 2013 tekemiensä hiirikokeiden tuloksista, että hormoni vaikuttaa myös aivoihin.

Luut osallistuvat puolustukseen

Luut alkavat pelkoreaktiona tuottaa osteokalsiini-hormonia, joka käynnistää stressinä ilmenevän prosessin. Sen tarkoituksena on virittää keho tehokkaasti taistele tai pakene -tilaan ja varmistaa, että siitä otetaan oppia vastaisen varalle.

Shutterstock

liike irrottaa luista hormonia

Luuston aistinsolut havaitsevat, milloin liike kuormittaa tukirankaa – esimerkiksi paettaessa vaaraa. Luiden osteoblastit alkavat erittää vereen osteo-kalsiini-hormonia. Äkillinen
pelko- ja stressireaktio saa myös aivot kehottamaan luustoa kiihdyttämään osteokalsiinin tuotantoa.

Shutterstock

Elimistö virittyy hälytysvalmiuteen

Osteokalsiini vaikuttaa autonomiseen hermostoon, joka säätelee tahdosta riippumattomia elintoimintoja, kuten ruoansulatusta, virtsaneritystä ja seksuaalista halua. Hormonin vaikutuksesta elimistö siirtyy stressitilaan, jota kuvaa taistele tai pakene -reaktio.

Shutterstock

Henkinen suorituskyky paranee

Aivoissa osteokalsiini osallistuu sellaisten välittäjäaineiden kuin dopamiinin, serotoniinin ja noradrenaliinin tuotannon säätelyyn. Aivojen toiminta tehostuu, ja opitaan
ja muistetaan paremmin. Vaaratilanne tallentuu muistiin, ja siitä otetaan opiksi.

Shutterstock

Lihakset saavat lisää voimaa

Osteokalsiini vaikuttaa lihassoluihin niin, että ne ottavat enemmän glukoosia verestä ja voivat ylimääräisellä polttoaineella tehostaa toimintaansa. Lisäksi luuhormoni saa lihakset erittämään viestiaine IL-6:ta, joka vapauttaa vereen maksan ja rasvan varastoenergiaa lihastyön tueksi.

Shutterstock

Muuntogeeniset hiiret unohtelivat

Karsenty siirsi ne hiiret, jotka eivät kyenneet tuottamaan osteokalsiinia, vieraassa ympäristössä olevaan helposti hahmotettavaan tilaan. Siellä niille annettiin muutaman minuutin välein heikko sähköisku jalkoihin.

Lievä kipuaistimus aiheuttaa hiirissä normaalisti pelkoa, johon niiden elimistö reagoi hälytystilalla. Yleensä hiiret oppivat nopeasti yhdistämään paikan ja epämiellyttävän kokemuksen toisiinsa ja tallentavat tiedon muistiinsa.

Kun hiiret palaavat paikalle, ne jähmettyvät heti kauhusta. Muuntogeeniset hiiret, joilta puuttui osteokalsiini, osasivat kuitenkin läksynsä huonosti: ne osoittivat paljon vähemmän kauhusta lamaantumisen merkkejä kuin verrokit.

Toisessa kokeessa selvitettiin eläinten muisti- ja oppimistoimintoja Morrisin vesilabyrintin avulla. Siinä hiiret uivat altaassa ja etsivät veden pinnan alla piilossa olevia alustoja, joilla ne voivat levätä.

Koesarjat paljastavat, kuinka nopeasti hiiret oppivat alustojen sijainnin ja kuinka määrätietoisesti ne hakeutuvat niille.

Karsentyn tutkimuksessa kävi ilmi, että normaalit hiiret muistavat paremmin, missä alustat sijaitsevat, ja pyrkivät uimaan suoraan niille, jotta ne tuntevat, että jalat ulottuvat pohjaan.

Muuntogeeniset hiiret, joiden luut eivät tuota osteokalsiinia, käyttäytyivät kokeessa toisin.

Niiden oli hyvin vaikea painaa muistiinsa paikantamiensa alustojen sijaintia ja palauttaa paikkatietoja mieleensä, saivatpa ne tehdä kuinka monta uintikierrosta tahansa. Loppupäätelmäksi tuli, että alustalle päätyminen oli pelkkä sattuma.

Luusolujen välinen epätasapaino sairastuttaa

Luiden terveys riippuu kahdenlaisten luusolujen suhteesta. Toiset solut hajottavat luukudosta, toiset taas rakentavat uutta luuta. Häiriötilassa luut haurastuvat, paksuuntuvat, tiivistyvät tai epämuodostuvat.

Koko tutkimuspaletti vakuutti Karsentyn siitä, että luiden tuottama osteokalsiini on tärkeä aine aivojen luonnollisen kehityksen ja toiminnan kannalta. Hormonin puute haittaa oppimista ja muistamista sekä huonontaa kykyä tajuta vaaratilanteita.

Kun Karsenty teki kokeet vuonna 2013, hän ei juuri pohtinut sitä, miksi nimenomaan luusto osallistuu tiedonkäsittelyprosessien vahvistamiseen. Tilanne muuttui vuonna 2019.

Se havainto, että luuhormoni on avainasemassa elimistön virittymisessä hälytystilaan, sai yhtäkkiä ratkaisun osaset loksahtamaan paikoilleen.

Karsenty kirjoitti julkistaessaan tutkimustuloksensa: ”Luut ovat todennäköisesti kehittyneet selkärankaisille välineeksi välttää vaaroja.”

Hänen tuore käsityksensä pohjautuu luurangon perustehtävään tukirankana, joka sekä antaa suojaa rintakehän ympäröimille sisäelimille että tarjoaa kehoa liikuttaville lihaksille kiinnittymiskohdat.

Karsenty viittaa kuitenkin myös kuuloon, joka toimii ihmisellä ja muilla selkärankaisilla sisäkorvan luiden varassa.

Kuulo on monessa mielessä käytännöllinen aisti, mutta evoluution näkökulmasta tarkasteltuna sen syntyminen vaikuttaa liittyvän tarpeeseen havaita pedot ja muut uhkatekijät niin kaukaa, että ne eivät voi yllättää.

© Shutterstock

Kuuloon liittyy kolme luuta

Kuulo perustuu kolmeen pieneen korvan luuhun. Se vihjaa, että ne ja muu luusto kehittyivät suojaksi vaaroja vastaan.

  • Vasara

  • Alasin

  • Jalustin

Luuranko muodostui jätteistä

Geobiologi Shuhai Xiao yhdysvaltalaisesta Virginia Tech -yliopistosta on yli kymmenen vuotta tutkinut fossiileja saadakseen selville luuston kehityshistorian.

Hän uskoo, että alkuvaiheessa luiden muodostuminen oli keino päästä eroon haitallisista kuona-aineista. Sen sijaan, että kalsium- ja fosforiyhdisteet olisivat erittyneet ulos, ne mineralisoituivat eräänlaiseksi alkeelliseksi luukudokseksi, joka siis toimi ensin jätevarastona.

Noin 600 miljoonaa vuotta sitten evoluutio otti kuitenkin jätteet hyötykäyttöön. Monet tuon ajan eläimet tekivät muutoksia ruokavalioonsa ja kehittyivät pedoiksi. Silloin paine saada lisää suojaa alkoi kasvaa nopeasti.

Puolustustarvetta luukudos saattoi tyydyttää ensin toimimalla jonkinlaisena suojapanssarina, mutta myöhemmin muun muassa matomaisille ja leuattomille konodonteille kehittyi selkärangan esiaste, joka hyödynsi kovaa jäteainetta.

Alkeellinen selkäranka antoi konodonteille mahdollisuuden kiemurrella vedessä ja siten paremmin vältellä petoja, joten ominaisuus oli äärimmäisen hyödyllinen.

Niin sanotun kambrikauden räjähdyksen aikana 543 miljoonaa vuotta sitten ilmaantui harvinaisen paljon uusia eläinryhmiä ja -lajeja, ja menestyjiin kuuluivat nimenomaan selkärankaiset.

Ajan mittaan ihminen ja muut selkärankaiset ovat hioneet luustonsa toimintaa ja saaneet osteokalsiini-hormonista välittäjäaineen, joka auttaa hallitsemaan vaaroja muutenkin kuin vain virittämällä elimistön hälytystilaan.

Kun juostaan, luiden solut havaitsevat muun muassa tärähtelyn ja alkavat rakentaa uutta luukudosta.

© Shutterstock

Liikunta ja maito vahvistavat luita

Luut alkavat heiketä noin 30. ikävuoden jälkeen, mutta elämäntapavalinnoilla on mahdollista pitää luusto hyvässä kunnossa pitkään. Kun harrastetaan liikuntaa, osteosyytit eli kypsät luusolut aktivoituvat lihasten vedon, ponnistusten ja tärinän vaikutuksesta. Osteosyytit kehottavat luita huoltavia soluja vahvistamaan luukudosta. Myös ruokavaliolla on merkitystä. Maito ja kasvikset sisältävät kalsiumia, joka on luiden rakennusainetta, ja esimerkiksi kalasta saatava D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä suolistosta vereen.

Osteokalsiini esimerkiksi tehostaa kivesten mieshormonin tuotantoa ja tällä tavoin edistää lihaksiston kasvua. Suuremmasta lihasvoimasta voi olla etua pakene tai taistele -reaktion aiheuttavissa puolustustilanteissa.

Lisäksi on tiedetty jo yli kymmenen vuotta, että osteokalsiinilla on tärkeä osa sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnassa.

Vaikutus tulee esiin muun muassa siten, että hormoni paitsi saa haiman erittämään enemmän insuliinia myös herkistää monia kehon soluja insuliinille.

Tällä kaksivaikutteisella toiminnalla osteokalsiini vakauttaa verensokeritasoa ja ehkäisee sekä diabetesta että lihomista.

Siitä huolimatta, että luuhormoni vaikuttaa monin eri tavoin elimistöön, sillä ei näytä olevan minkäänlaista vaikutusta itse luustoon.

Kaikki viittaa nimittäin siihen, että luuston osteokalsiinin tuotanto palvelee ensisijaisesti yhtä ainoaa päämäärää eli sitä, että elimistö virittyy hetkessä täyteen toimintavalmiuteen, kun autiolla kadulla kuullaan lähestyvien askelten ääni.

Lue myös:

Ihminen

Tutkijat: Uusi lääke nollaa jetlagin

9 minuuttia
Muisti

Treenaa aivojasi: Muisti

13 minuuttia
Ikääntyminen

Yllättyneet tutkijat: Stressi tosiaankin harmaannuttaa hiukset

3 minuuttia

Kirjaudu sisään

Tarkista sähköpostiosoite
Salasana vaaditaan
Näytä Piilota

Oletko jo tilaaja? Oletko jo lehden tilaaja? Napsauta tästä

Uusi käyttäjä? Näin saat käyttöoikeuden!

Nollaa salasana

Syötä sähköpostiosoitteesi, niin saat ohjeet salasanasi nollaamiseksi.
Tarkista sähköpostiosoite

Tarkista sähköpostisi

Olemme lähettäneet sinulle sähköpostia osoitteeseen . Siinä on ohjeet, joiden avulla voit nollata salasanasi. Jos et ole saanut sähköpostia, tarkista, että se ei ole joutunut roskapostin joukkoon.

Anna uusi salasana.

Nyt sinun pitää antaa uusi salana. Salasanassa pitää olla vähintään 6 merkkiä. Kun olet luonut uuden sanasanan, sinua pyydetään kirjautumaan sisään palveluun.

Salasana vaaditaan
Näytä Piilota