Opettajasi katsoo sinua odottavasti. Olet päntännyt kuukausia ja nyt et muista sanaakaan lukemastasi.
Muistikatkoon on syynä se, että hermostuneisuus vaikuttaa aivoihisi. Voit pelätä epäonnistumista niin paljon, ettet enää pysty ajattelemaan järkevästi. Peli ei kuitenkaan ole menetetty.
ENNEN KUIN ALAT LUKEA: Tee realistinen lukusuunnitelma
Jos luku-urakka on suuri, ole realistinen ja keskity vain tärkeimpään tai varaa lukemiseen enemmän aikaa. Jos myönnät lukusuunnitelmasi olevan järjetön vasta päivää ennen tärkeää koetta, ajat elimistösi akuuttiin stressitilaan juuri silloin, kun sen pitäisi olla parhaimmillaan.
KUN LUET: Pidä taukoja
Pidä taukoja ja tee välillä muutakin. Käytä tauot esimerkiksi liikkumiseen, nukkumiseen ja syömiseen monipuolisesti, niin annat aivoillesi parhaat mahdollisuudet tallentaa uutta tietoa ja pidät stressihormonien tason alhaisena.