Jos aikaa treeniin on vain puoli tuntia ja tavoitteena on kohentaa kuntoa, juoksu on pyöräilyä tehokkaampaa.
Kunnolla viitataan keuhkojen ja veren kykyyn kuljettaa happea lihaksiin sekä lihasten kykyyn käyttää happea energian tuottamiseen.
Tutkimukset osoittavat, että juoksu kohottaa kuntoa hieman nopeammin kuin pyöräily, jos treeniin käytetty aika on sama. Syynä tähän on se, että juoksu aktivoi enemmän lihaksia ja polttaa tehokkaammin rasvaa.
Pyöräily on turvallista
Juoksussa treeniaika käytetään myös tehokkaasti hyväksi, koska koko ajan voi juosta kovaa vauhtia, kun taas pyöräilyssä osa ajasta kuluu liikennevaloissa tai kurveissa hidastaessa.