Miten vapaasukeltaja kykenee pidättämään henkeään pitkään?

Tavallisesti ihminen vetää henkeä monta kertaa minuutissa. Miten vapaasukeltaja voi pysyä pinnan alla jopa 10 minuuttia?

Tavallisesti ihminen vetää henkeä monta kertaa minuutissa. Miten vapaasukeltaja voi pysyä pinnan alla jopa 10 minuuttia?

Shutterstock

Useimmat ihmiset vetävät henkeä noin neljän sekunnin välein, mutta vapaasukelluksessa, jossa sukelletaan ilman hengityslaitteita, pisimmät sukellukset kestävät jopa yli kymmenen minuuttia. Sukeltaja jättää siis väliin yli 150 hengenvetoa.

Hengityksen pidättäminen panee elimistön lujille. Elinten ei pelkästään tarvitse tulla toimeen normaalia pienemmällä happimäärällä, vaan kudosten on myös siedettävä maitohappoa, jota lihaksissa syntyy, kun ne toimivat ilman happea.

© Shutterstock

Näin elimistö selviää ilman happea

Myös henkinen paine rasittaa elimistöä. Hukkumisen pelko aiheuttaa stressiä, ja stressi nostaa sykettä, mikä taas lisää hapenkulutusta. Siksi hermot on pidettävä kurissa.

Vapaasukeltaja tekee normaalin fyysisen ja mentaalisen treenin lisäksi hengitysharjoituksia, joilla hän opettelee pidättämään hengitystään.

Refleksi säästää happea

Heti kun ihminen painaa päänsä veden pinnan alle, käynnistyy niin sanottu sukeltajan refleksi. Sen seurauksena muun muassa sydämen syke harvenee ja verisuonet supistuvat niin, että hapekas veri keskittyy tärkeisiin elimiin. Näin elimistö tulee toimeen normaalia kauemmin samalla happimäärällä.

Yksi harjoitus tapahtuu niin, että sukeltaja pidättää ensin minuutin ajan hengitystään levossa.

Sitten hän lähtee kävelemään ja pidättää edelleen hengitystään niin kauan kuin mahdollista. Sitten hän vetää syvään henkeä ja odottaa, kunnes hengitys tasaantuu. Parin minuutin kuluttua harjoitus toistetaan.

Juuri ennen kilpailua vapaasukeltajat tekevät harjoitussarjan, joka hidastaa aineenvaihduntaa, hengitystä ja sydämen sykettä ja vähentää hiilidioksidin määrää veressä.

Sukellusennätyksiä

Vapaasukelluksessa on eri lajeja, joissa toisissa käytetään avuksi räpylöitä ja muita apuvälineitä.

11 minuuttia 35 sekuntia

Hengenpidätys pinnan alla.
Haltija: Stéphane Mifsud, Ranska.

300 metriä

Pituussukellus ilman räpylöitä.
Haltija: Mateusz Malina, Puola.

130 metriä

Syvyyssukellus räpylöillä ilman painoja.
Haltija: Aleksei Moltšanov, Venäjä.

214 metriä

Syvyyssukellus painoilla ja nostopallolla.
Haltija: Herbert Nitsch, Itävalta.