hauis 3D
© Shutterstock

Kuinka nopeasti lihas alkaa kasvaa?

Tiedetään, että lihas kasvaa rasituksen jälkeen. Mitä kehossa silloin tapahtuu?

Ihmisen elimistössä on kolmentyyppisiä lihaksia: luustolihaksia, sileää lihaskudosta ja yksi sydänlihas. Luustolihasten koon kasvu johtuu uusien filamenttien syntymisestä lihassoluihin.

Filamentit ovat lihaksen supistuessa aktivoituvia lihassäikeiden osia. Kova harjoittelu kuormittaa lihaksia niiden suorituskyvyn äärirajoille. Tällöin elimistö pyrkii kasvattamaan lihasvoimaa seuraavaa kertaa varten.

Rasitetun lihaksen jokainen lihassäie alkaa tuottaa enemmän proteiineja. Proteiineista muodostuu filamentteja, jotka kasvattavat lihaksen kokoa ja tekevät siitä vahvemman.

Jo 3–4 tuntia voimaharjoittelun jälkeen lihaksissa voidaan havaita tavallista enemmän proteiineja. Suurin osa lihaksen kasvusta tapahtuu kuitenkin harjoittelua seuraavan ensimmäisen vuorokauden aikana.