Aivosoluja, dendriittejä ja aksoneja

Päästä aivosi lomalle – ja terävöidy työssäsi

Inspiroiva ympäristö, uudet ajattelumallit, irtautuminen piintyneistä tavoista ja yllättävät kokemukset lisäävät aivoissasi viestiaineiden määrää – ja tekevät sinusta terävämmän.

Inspiroiva ympäristö, uudet ajattelumallit, irtautuminen piintyneistä tavoista ja yllättävät kokemukset lisäävät aivoissasi viestiaineiden määrää – ja tekevät sinusta terävämmän.

Shutterstock / KateStudio

Menetät kykysi suunnitella ja ratkaista monimutkaisia tehtäviä, jos olet loppuunpalanut työssäsi.

Kaikki tietävät, miltä tuntuu kaivata lomalle kauas työpaikalta. Toisaalta myös työsi hyötyy suuresti siitä, että pidät välillä vapaata.

Kun nimittäin palaat lomalta, aivosi ovat muodostaneet uusia yhteyksiä, jotka voivat lisätä luovuuttasi ja tehokkuuttasi.

Uudet kokemukset rakentavat aivoihin uusia siltoja

Suurin ja hyödyllisin loman vaikutus perustuu neuroplastisuudeksi kutsuttuun ilmiöön, joka voi muokata ja vahvistaa aivoja.

VIDEO: Näin neuroplastisuus toimii

Neuroplastisuus on iän myötä heikkenevä kyky, ja aiemmin tutkijat arvelivat, että aivojen hermopiirit eivät aikuisiällä enää luo uusia yhteyksiä.

Monivuotinen tutkimus osoittaa kuitenkin, että aikuisenkin aivot ovat muovautuvat – plastiset – oikeissa olosuhteissa, esimerkiksi lomalla.

Lisääntynyt viestiaineiden virtaus synapseissa.
© Rodolfo Gabriel Gatto

1. Vahvistaa synapseja ja viestiaineita

Aivojen vaivaaminen arjesta poikkeavalla tavalla muuttaa molekyylikoostumusta synapseissa (kelt.), jotka ovat solujen hermoliitoksia.

Esimerkiksi irtautuminen piintyneistä tavoista voi lisätä viestiaineiden (pun.) määrää. Viestiaineet kulkevat synapsien läpi ja lisäävät reseptoreja (rusk.).

Uusien dendriittien synty
© Rodolfo Gabriel Gatto

2. Vahvistaa hermosolujen välisiä yhteyksiä

Kun aivot oppivat uusia asioita (vas.), hermosoluihin syntyy uusia dendriittejä eli tuojahaarakkeita.

Kun aivot muodostavat muistoja (oik.), dendriitit vakiintuvat ja synapsit toimivat tehokkaasti.

Uusia aivosoluyhteyksiä
© Rodolfo Gabriel Gatto

3. Luo uusia yhteyksiä hermosolujen välille

Lomalla käytössä olevissa aivojen osissa syntyy uusia rakenteita, joko niin, että jo olemassa olevien hermosolujen (vas.) välille syntyy uusia yhteyksiä, tai niin, että hermosoluun muodostuu uusia haarautumia (oik.).

Toisaalta loma heikentää niitä yhteyksiä, joita ei enää tarvita.

Teorioiden mukaan loman uudet kokemukset, maisemanvaihdos ja vieraiden kielten ja kulttuurien kohtaaminen kääntävät aivojen autopilotin pois päältä ja aktivoivat muita, uusia hermosoluja.

Myös D-vitamiinilla on osuutensa. Sen määrän lisääntyminen kehossa auttaa muodostamaan uusia synapseja eli hermoliitoksia.

Aivojumpalla on pitkäkestoinen vaikutus

Jos palaat lomalta laukku täynnä uusia elämyksiä, olet tutkimuksen mukaan vahvistanut oppimiseen, muistamiseen, luovuuteen ja kriittiseen ajatteluun liittyviä aivoalueita.

Uudet kokemukset saattavat myös pitkällä aikavälillä auttaa pitämään loitolla Parkinsonin ja Alzheimerin tautia.