Neljä uskomusta unesta

Uskomus 1:

Ei ole hyvä herätä yöllä kesken unien ja valvoa jonkin aikaa.

Tosiasia:

Normaaliin uni-valverytmiin näyttää kuuluvan se, että ihminen havahtuu välillä valveille eikä nukahda heti uudestaan.

Uskomus 2:

Aikuinen tarvitsee noin kahdeksan tuntia unta vuorokaudessa.

Tosiasia:

Unentarve on yksilöllinen, ja se vaihtelee eri aikoina. Jos olo tuntuu virkeältä ja toimintakykyiseltä, on nukkunut tarpeeksi.

Uskomus 3:

Teini-ikäiset nukkuvat kellon ympäri pelkkää laiskuuttaan.

Tosiasia:

Murrosikäiset tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset. Näyttää myös siltä, että heidän sisäinen kellonsa jätättää parikin tuntia.

Uskomus: 4:

Kun nukkuu paljon viikonloppuna, arjen univelka nollautuu.

Tosiasia:

Kunnon yöunista saa toki helpotusta väsymykseen. Jos kuitenkin nukkuu jatkuvasti liian vähän, pari hyvin nukuttua yötä ei riitä.