Woman sleeping

Nuku muistisi paremmaksi

Syvä uni ja vilkeuni vahvistavat muistin eri tyyppejä, todetaan kanadalaisessa Montrealin yliopiston tutkimuksessa.

maanantai 16. helmikuuta 2015 teksti Karen Grubbe & Gorm Palmgren

Syvä uni tukee semanttista muistia. Tähän tulokseen tultiin kokeessa, jossa unitutkija Tore Nielsen Montrealin yliopistosta Kanadasta analysoi koehenkilöiden nukkumista ja heidän taitojaan peleissä, joissa menestyminen on kiinni muistin eri osien toimivuudesta.

Tutkija kytki pelimenestyksen ja nukkumisen toisiinsa

Eräässä kokeessa Tore Nielsen laittoi 22 koehenkilöä ennen nukkumaanmenoa pelaamaan kahta eri peliä, jotka kuormittivat muistia eri tavoin.

Toisessa peleistä, Hanoin tornissa, siirrellään levyjä kolmen tangon välillä niin, että ne saadaan tiettyyn järjestykseen. Aiemmista kokeista tiedettiin, että peli vaatii paljon semanttiselta muistilta.

Toinen peli, Corsin kuutiot, taas kuormittaa taitomuistia. Siinä joku koskettaa kuutioita satunnaisessa järjestyksessä, minkä jälkeen koehenkilön on yritettävä koskettaa kuutioita samassa järjestyksessä.

Kun koehenkilöt olivat oppineet pelit, he pääsivät nukkumaan. Heidän unensa vaiheet rekisteröitiin ja analysoitiin.

Tulos: Uni vahvistaa monia muistityyppejä

Seuraavana päivänä koehenkilöt pelasivat jälleen molempia pelejä. Osa heistä pärjäsi nyt paremmin Hanoin tornissa, mutta Corsin kuutioissa tulos ei parantunut.

Unianalyysi osoitti, että he olivat viettäneet yön aikana suhteellisen pitkän ajan melko syvässä unessa. Tämä oli ilmeisesti parantanut heidän semanttista muistiaan.

Jotkut koehenkilöistä taas pärjäsivät paremmin Corsin kuutioissa mutta eivät Hanoin tornissa. He olivat viettäneet suhteellisen pitkän aikaa REM- eli vilkeunessa, mikä oli vahvistanut heidän taitomuistiaan.

Uni ehkäisee aivojen kutistumista

Muistin vahvistamisen lisäksi kunnon unet voivat estää aivoja kutistumasta. Lue lisää täältä:

Unen 4 vaihetta

Uni voidaan jakaa neljään vaiheeseen. Vaiheet muodostavat syklin, joka toistuu useaan kertaan nukkumisen aikana.

? KEVYT UNI Nukkuja on osin tietoinen, ja lihakset ovat rennot. Osuus koko unesta: 5 %

? SYVÄHKÖ UNI Nukkuja on tiedoton, ja lihakset ovat täysin rennot. Osuus koko unesta: 50 %

? SYVÄ UNI Nukkuja on täysin tiedoton, ja lihakset ovat täysin rennot. Osuus koko unesta: 25 %

? VILKEUNI Nukkuja on osin tietoinen ja lihakset ovat lamaantuneet. Osuus koko unesta: 20 %

Lue tästä

Ehkä sinua kiinnostaa...

TILAA TIETEEN KUVALEHDEN UUTISKIRJE

Voit ladata ilmaisen erikoisnumeron, Uskomattomat aivot, heti, kun olet tilannut uutiskirjeen.

Etkö löytänyt, mitä etsit? Tee haku tästä: