talvimasennus TOP

Valo voittaa talvimasennuksen

Joka vuosi tuhannet pohjoisilla alueilla elävät ihmiset kärsivät kaamosmasennuksesta. Syynä siihen on valon puute. Siksi valo on yksi tehokkaimmista keinoista päästä irti raskaista ajatuksista.

torstai 16. marraskuuta 2017 teksti Lise Tønner ja Signe Sørensen

Pimeän voimat ovat mahtavia, ja monen ihmisen mieliala painuukin pakkasen puolelle talviaikaan.

Onneksi synkkään tilanteeseen löytyy apua.

Kun silmiin tulvii valoa, elimistö alkaa erittää serotoniinia. Serotoniini on yksi aivojen tärkeistä välittäjäaineista, jotka kuljettavat viestejä eri puolille elimistöä ja vaikuttavat muun muassa ruokahaluun, uneen, oppimiskykyyn ja mielialaan.


Serotoniinia kutsutaan myös "onnellisuushormoniksi", sillä aivoissa olevan serotoniinin määrällä ja masennuksella on todettu olevan yhteys.

Kun kokeessa mitattiin talvimasennukseen taipuvaisten ihmisten serotoniinitaso kesällä ja talvella, havaittiin, että heillä oli serotoniinia huomattavasti vähemmän talvella.

Älä anna tärkeimpien tiedeuutisten mennä ohi – tilaa Tieteen Kuvalehden UUTISKIRJE suoraan sähköpostiisi

Valohoito lieventää kaamosta

Onneksi voit kuitenkin itse saada aivosi tuottamaan enemmän serotoniinia.

Valohoitolamppujen valon voimakkuus on 10 000 luksia, mikä muistuttaa aitoa päivänvaloa.

Hoitavan valon pitäisi olla sinertävää tai valkoista. Miellyttävä kynttilänvalo on myös hyväksi, mutta keltaisen valon ei ole todettu vähentävän väsymystä.

Jos olet 30–60 sentin päässä valohoitolampusta, saat valon täyden spektrin.

Jos joka aamu läpi koko talven syöt aamiaisesi valohoitolampun valossa, käynnistät aivojesi serotoniinituotannon heti aamusta.

Samalla pääset eroon myös monia talvisin vaivaavasta uneliaisuudesta, sillä valo käynnistää uneen liittyvän melatoniinin hajotuksen elimistössäsi heti aamusta.

Lue tästä

Ehkä sinua kiinnostaa...

TILAA TIETEEN KUVALEHDEN UUTISKIRJE

Voit ladata ilmaisen erikoisnumeron, Uskomattomat aivot, heti, kun olet tilannut uutiskirjeen.

Etkö löytänyt, mitä etsit? Tee haku tästä: